Page 12 - Text_knigi

12 БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА Май № 9 (50)
ПСИХОЛОГИЯ – ЭТО ИНТЕРЕСНО
«ХИМИЯ ЭМОЦИЙ»
Сегодня небольшой разговор в полушутливых тонах, но об очень серьезном – об эмоциях и их влиянии
на нашу физиологию и, как следствие, качество жизни. Кто предупрежден – тот вооружен!
ГРУСТЬ Неважно, что мы летаем в космос и со знанием
дела рассуждаем об артхаусном кино, с точки зре-
ния наших мозгов мы все еще дикие пещерные
люди, у которых на любые неприятности есть все-
го два ответа: «бей» или «беги». Гнев – это именно
«бей», потребность выплеснуть свою агрессию.
«Драка? Отлично!» – говорит мозг и начина-
ет готовить тебя к битве до последней капли
крови. Уровень адреналина и кортизола подска-
кивает до небес. Эти гормоны, которые заставля-
ют сердце колотиться и сжимают твои кулаки.
Все отлично, да вот беда – вряд ли ты действи-
тельно с улюлюканьем кинешься драться. А
Тоска, теплый клетчатый плед, хочется на ручки потому весь этот нереализованный потенци-
и шоколадку. При грусти содержание гормонов ал оборачивается против тебя. Загустевшая
серотонина, норэпинефрина и допамина падает кровь вместе с сердцебиением приводит к ги-
до уровня плинтуса, а ведь именно они устра- пертонии и одышке. Если будешь злиться ча-
ивают нам радость жизни и желание скакать по сто и качественно – привет, ранний инфаркт.

лужам. Тяга к сластям – первый симптом не- Что делать?
хватки серотонина, кстати. Затянувшаяся хандра Если гнев еще только нарастает, есть простой спо-
замедляет все обменные процессы, и мы теря- соб сказать мозгу: «Горшочек, не вари!» и оста-
ем аппетит – зачем объедаться, если все равно новить адреналиновое вливание. Сигнал «лож-
лежишь на диване - и нет желания продолжать ная тревога» включается при помощи дыхания
движение?Тело переходит в режим энергосбере- – вдохни животом, задержи воздух на 5 секунд и
жения и выполняет свои функции кое-как. Же- плавно выдохни.Посопеть таким образом придет-
лудок не варит, , двигаться лень. Хочется сжать- ся минут 10. Если же тебя уже несет, ничего не
ся в комок, потому мы и начинаем сутулиться. поделаешь – придется драться. Или обманывать
От такой непривычной нагрузки спина начинает мозг, имитируя драку. Можно зверски отлупить
болеть и возрастает риск остеохондроза, кото- подушку или попеременно напрягать до предела
рый сам по себе тоже не улучшает настроения. и расслаблять все мышцы, о которых вспомнишь.
Что делать? ОБИДА
Повышать уровень эндорфина, остальная компа-
ния подтянется за ним. Два самых мощных стиму-
лятора: солнечный свет и спорт до седьмого пота.
Стоит также подбросить в топку аминокислоты
триптофана – она сама превратится в серотонин. На-
стоящая триптофановая бомба – бананово-молоч-
ный шейк. Или тарелка хороших макарон с сыром.
ГНЕВ

Ты не поверишь, но обида – это ровно то же са-
мое, что и гнев. Специального механизма для этой
эмоции не предусмотрено, и обида – это не более,
чем подавленная злость.Адреналин с кортизолом
пляшут гопака, и не находящая выхода агрес-
сия блокирует буквально все входы и выходы.