«СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ» СИБИРСКАЯ ЗИМА, И КАК ЕЕ ПЕРЕЖИТЬ?
06.01.2026
Информация – О. А. Румянцева
«СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ»
сибирская зима, и как ее пережить?
«Сибиряк не тот, кто не боится мороза,
Сибиряк тот, кто тепло одевается».
Народная мудрость
Самое холодное время года - зима, пора метелей и жгучих морозов. Одновременно, зима для большинства является любимой порой года. Ведь зима - это время веселья и праздников, люди встречают долгожданный Новый год, Рождество, Старый Новый год, день защитника Отечества и день Святого Валентина. Она несет радость в наши дома. Зима – это сказка. Мы ждем чудес, ждем зимних каникул. Но все ли так чудесно?
Да, русская зима по-настоящему прекрасна. Только русская зима может похвастаться не только своими холодами, но и своей сказочной красотой. Но…
Зимой, мы, жители мегаполиса, начинаем бледнеть и вянуть. Агрессивная среда большого города, общественный транспорт, напряженный рабочий график, недостаток солнца и витаминов приводят к падению производительности труда. Зимой нас то и дело подкарауливают различные инфекционные вирусные респираторные заболевания: ОРВИ, грипп…
«Как же повысить работоспособность зимой, в самые лютые морозы? Как приступить к работе после зимних каникул, как настроить себя на рабочий лад?
Как повысить работоспособность зимой?
Для начала выясним: из чего же складывается работоспособность? К элементам хорошей работоспособности нужно отнести: хорошее физическое состояние, хорошее эмоциональное состояние (позитивный настрой, радость жизни, эмоциональный подъем), хорошее психологическое состояние (нужный настрой и концентрация). Поэтому стратегия, которая позволит нам всерьез и надолго увеличить работоспособность должна увеличивать все эти факторы.
Первый фактор высокой работоспособности - физическая форма.
Полноценный и достаточный сон (не менее 7-8 часов). Регулярный образ жизни - режим питания, работы и сна. Физические нагрузки и свежий воздух. Отсутствие главных вредных привычек - алкоголь, курение и переедание. Это отнюдь не лучшие друзья высокой работоспособности.
Второй фактор работоспособности - эмоции и настрой.
Если вы хотите повысить работоспособность - управляйте своими эмоциями. Вот несколько простых советов: Не позволяйте негативным эмоциям мешать вашему делу. Сознательно им противодействуйте. С самого утра формируйте позитивный настрой. Полежите, первые 10 минут в постели, не отбиваясь от будильника, а воскрешая в памяти радостные и мотивирующие моменты. Помечтайте чуть-чуть. Вспомните теплые волнующие слова в ваш адрес.
Третий фактор - сбалансированное питание как основа сохранения здоровья.
Прежде всего, нужно научиться сбалансированно и правильно питаться, а это означает, уделять своему рациону особое внимание. Специалисты рекомендуют зимой следовать диеты: есть много свежих продуктов (молочные, мясные, фрукты, овощи), те продукты, где содержание витаминов максимально. Особенно следует употреблять больше горячих блюд, а так же острый чеснок, перец (хорошо согревают организм). Сладостей желательно употреблять значительно меньше.
Четвертый фактор - водные процедуры.
Нужно постоянно утром принимать душ на контрасте, а вечером использовать травяные ванны. Положительно воздействие оказывает плавание, поэтому не отказывайте себе в бассейне.
Пятый фактор - боремся с ленью.
Подавляйте лень. Не откладывайте все дела на потом. Если вы будете откладывать все дела на потом, то в конце дня будете подводить неутешительные итоги. День вроде закончился, а вы ничего так и не сделали.
И напоследок…
Мы советуем вам следующее…
Крепкий сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, настрой на положительные эмоции, посещение тренажерного зала, занятие в спортивных секциях, посещение бассейна.
И самый главный фактор: всегда будьте весёлыми, верьте в свои силы, и позволяйте себе жить интересно.