Page 9 - My FlipBook

9 БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА Октябрь № 2 (63)
ПСИХОЛОГИЯ – ЭТО ИНТЕРЕСНО!
«СТРЕСС – НЕИЗБЕЖЕН – УЧИМСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ!»
Современная жизнь до предела насыщена различными стрессовыми факторами: большие нагрузки на
работе и учебе, автомобильные пробки, перенасыщенность информации – все это неминуемо влияет
на наш организм. Однако, каким станет этот стресс: продолжительным или коротким, сможет он
разрушить наш организм или нет – решать нам. Сегодня в нашей рубрике несколько практических со-
ветов о предотвращении разрушения организма во время стресса и выработке стрессоустойчивости.
Стресс – напряжение организма, направленное
на преодоление возникающих трудностей и при- Виды стресса:
способление к возросшим требованиям. Физиологический (действие физических перегру-
3 ф а з ы стресса: зок, болезни).
1. Фаза тревоги – первоначальный отклик наше- Психологический (действие моральных и психо-
го организма на опасность или угрозу. логических перегрузок).
2. Фаза сопротивления – активное сопротивле- Информационный (информационная перегруз-
ние организма. ка, отсутствие правильного решения, отставание
3. Фаза истощения – разрушение организма от требуемого темпа).
(«сгорание»). Эмоциональный (ситуации угрозы жизни и здо-
Доктор Ганс Селье, автор учения о стрессе, опре- ровью).
делил его как «скорость изнашивания и разру- Вегетативная система запускает реакцию повы-
шения организма». шения обмена веществ, увеличивается подача
кислорода к жизненно важным органам, в том
числе к мозгу. На этом действие нервной системы
оканчивается. На это у нее уходят доли секунды.

Признаки стрессового состояния: тревога,
страх, напряжение, неуверенность, растерян-
ность, подавленность, беззащитность, паника,
бледность/краснота, учащение пульса, дрожь,
мышечная скованность, сухость во рту, затруд-
нение дыхания, расширение зрачков, потливость,
трудности глотания, желудочный спазм.
Болезни, сопутствующие стрессу: диабет,
бесплодие, выпадение волос, головные боли,
сердечные заболевания, повышенное кровяное
давление, аллергия, депрессии, простуды, онко-
логические заболевания, заболевания кишечни-
ка, приступы паники, язва желудка, заболевания